バー・メソッドとは
アメリカの女性に人気でレッスンスタジオも満員だと紹介された、まだ日本では、あまり馴染のない
新しいエクササイズです。その人気の秘密は、バレーダンサーのように引き締まった体型になることができる、
というところにあるようです。
「バー・メソッド」は、その名前の通り、バレエのバーなども使って行うエクササイズというところが、
一見似ているピラティスとは異なったところですが、これは、1930年代、ドイツ人のバレーダンサーのロッテ バークが腰痛時のエクサイズとして考案したものが基礎になっているからです。
バー・メソッドの特徴は
考案者ロッテ バークのエクササイズをベースにして、彼女の生徒だったバー レオナードがさらに改良が加えられ、現在のバー メソッドができあがりました。今では、全米にレッスンスクールがあり、ＤＶＤもたくさん発売されています。
バーメソッドの効果を考えるために、バレーダンサーの体型を思い浮かべてみてみましょう。
浮かんでくるのは、背筋の伸びた姿勢の良さ、体脂肪の少ない引きしまった体ではないですか？
バー メソッドの効果は、まさにそこにあります。
肥満気味のアメリカ人女性にとって、特に下半身の悩みを大きなものです。
日本人とは比べようのないほど、大きなヒップ、そして、太い脚、バー メソッドには、そんな悩みを解消するための
エクササイズが多く含まれています。
そして、考案者が腰痛時のエクササイズとして考案したことから、腰痛の予防、解消にも大きな効果があることも、
腰痛に悩む人には魅力的ですね。
バー・メソッドの効果について
バーメソッドの効果には大きく以下のようなものがあります
脂肪燃焼
効率の良いエクササイズで効果的な脂肪燃焼を促進します。
筋力アップ
女性らしい体型を維持しながら、適度に筋肉をつけ、代謝アップはもちろんのこと、たるみをとり
スタイルよく見せることができます。
ボディシェイプアップ
理想的な体型に近づけることができます。例えば、ヒップの筋肉をつけ、皮下脂肪をとることで、
ヒップアップ効果があるのはもちろん、脚も長くなったように見せることができます。
腕のたるみをとる
特に二の腕のたるみなどは、目立ちますし、気になるところですが、そのような部分も効果的に
ひきしめることができます。
ウエストのくびれを作る
努力してもなかなかできないウエストのくびれ。 バー メソッドでは、まさにダンサーを手に
入れることができます。
姿勢をよくする
ピシっとして姿勢は、見る人への印象を良くするばかりではなく、腰痛予防にもなります。
バー・メソッドの評価
日本では耳慣れない「バー メソッド」ですが、それほど新しいものでもないようです。
実際のエクササイズの内容をビデオや写真でみると、ダンベルを使ったり、バーを支えにした
脚あげなどもあるようですので、決して楽々できる、というものではなさそうです。
また、アメリカでは女性だけではなく、男性も同じエクササイズをしているようです。
きっと、インストラクターの指導のもとで、みっちりやれば、効果はありますね。
ただ、残念なことに日本には「バー メソッド」のレッスンはまだないようです。
また、ＤＶＤなども日本後版はなく、輸入版しかありません。(2011.4時点)
これから、ビリーズブートキャンプのようなブームがくるのかな？
ダイエットを成功させるには
「ビリーズブートキャンプ」「コアリズム」など、ＤＶＤに合わせてエクササイズというものは、
これまでにもいろいろありました。 続けることができる人はそれなりの成果がでることは
間違いないことでしょう。。。。。。
でも、ハードなエクササイズは無理だった、時間もない、という方は思います。
次ページでは、そんな方のために、専門家による実績のあるダイエットの方法をご紹介します。
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